On imagine souvent qu'il faut repartir fort, plusieurs fois par semaine, avec un programme parfait. C'est souvent comme ça qu'on s'épuise et qu'on abandonne au bout de deux semaines.
Commencer petit, vraiment petit
Dix minutes de marche, quelques étirements le matin, une séance courte. L'objectif des premières semaines n'est pas la performance, c'est de réinstaller l'habitude et de réapprendre à ton corps que bouger fait du bien.
Écouter son corps plutôt que sa montre
Certains jours, l'énergie est là. D'autres, non, et c'est normal. Adapter l'effort à ton état du moment, plutôt qu'à un objectif fixe, c'est ce qui rend la reprise durable.
Quelques repères pour démarrer
- Choisis une activité qui te plaît vraiment, pas celle qui « fait maigrir »
- Fixe-toi un rendez-vous court et régulier plutôt qu’une grosse séance rare
- Note comment tu te sens après, pas seulement ce que tu as fait
Et si tu veux être accompagnée pour construire une reprise qui te ressemble, on peut en parler lors d'un bilan gratuit.